Как работать на удалёнке и не сойти с ума от бытовухи

Я работаю на удаленке уже 10 лет. За это время сменила несколько квартир, домов, городов и на короткое время — страну, и только недавно до меня дошло, почему я еще не свихнулась. Оказывается, я искусственно создала себе режим!
Обучаться можно не только онлайн

Что происходит, когда режима нет

Работа на удаленке асоциализирует тебя, это правда. Зачем выходить из дома сегодня, если в офис не надо ехать? Зачем выходить в ресторан, если дома наготовлено? Зачем вообще вставать с кровати, если еда, техника, книги, одежда приезжают с Озона, Амазона и Асоса?

И что у нас в итоге:

  • мир сужается до размеров рабочего стола или дивана;
  • теряются навыки общения, переговоров и даже банально — взаимопонимания. Перестаешь соображать, чего от тебя хотят люди, потому что практически их не видишь;
  • крыша едет от пейзажа, который практически не меняется: дом-магазин-дом;
  • тяжело себя вытащить в путешествие или в гости;
  • простые вещи вроде новых кроссовок или классной еды перестают радовать;
  • лень убираться;
  • болит спина, теряешь мышцы, но набираешь вес.
Сидишь у компа, жуешь пиццу и бесконечно смотришь сериалы. Кому-то нравится такая жизнь и они от нее кайфуют — но тогда моя инструкция не для них. Моя инструкция для тех, кто перестал кайфовать от одиночества и затворничества.
Если поужинать вне дома, попробуете кучу необычной вкусной еды
Когда ты на удалёнке, ты либо работаешь штатно на компанию, либо ищешь заказчиков сам. В первом случае у тебя может быть четкий график, тогда создавать искусственный режим не приходится, он формируется сам. Ты знаешь, что с 9 до 17 ты работаешь, а после 17 занимаешься своими делами. Вряд ли тебе напишут в 8 вечера с воплем «САША, СРОЧНО НУЖЕН ТЕКСТ!!!». Если ты фрилансер, заказчики приходят, остаются, отваливаются, и ты полностью зависишь от их хотелок.
Я не сразу стала специалистом, который легко умеет отказаться от лишней работы. Если мне писали в 8 вечера с воплем, я бросала всё и садилась за работу. Когда в 5 вечера радостные коллеги уже ехали по своим делам или шли в бар, я была дома и продолжала работать. На изучение языков, сериалы, книги, спортзал или танцы у меня не было времени. На рестораны, правда, тоже. Ну хоть денег сэкономила.
Был период, когда меня радовало такое положение дел. Я работала и отдыхала дома, выходила гулять с собакой, покупала продукты и возвращалась домой. Наслаждалась одиночеством и своей однообразной жизнью, как будто копила силы, так мне казалось. Но на деле силы расходовались и портилось здоровье. Я, словно буфер обмена, собирала данные в голове, но ни с кем не могла ими обменяться. Команда CTRL+C есть, а CTRL+V не срабатывала. Все изменилось не за один день. Чтобы осознать, что мне больше не нравится так жить и хочется перемен, понадобилось какое-то время.

Что такое «искусственный режим»

Когда я поняла, что больше не могу тухнуть дома, меня осенило! Если из дома выходить не хочется, значит для этого нет причин. А если нет причин, их можно придумать!
Искусственный режим — это организовать свой день, неделю и месяц так, чтобы это было похоже на расписание школьных уроков. По понедельникам бассейн, по вторникам ланч в ресторане, по средам курсы английского, по пятницам бар, по субботам разговорный клуб. Если я никуда не хожу, это точно не значит, что никуда не хочу. Если порыться в себе, найдутся десятки занятий, на которые хотелось бы пойти, да нет времени или сил. Но на самом деле время и силы есть.
Остаются две проблемы: что делать с работой, которой меньше не становится, и где взять силы. У меня решение нашлось.
В кальянной мы курим, пьем чай и иногда играем в приставку

Искусственный режим, шаг первый. Не берите больше работы, чем вы способны сделать

Нужна уверенность, чтобы отказаться от заманчивого срочного заказа за тыщи тыщ денег. Нужна сила, чтобы в субботу и воскресенье не работать за тех, кто в это время отдыхает. В общем, хвататься за все, что вам предлагают, очень опасно для вас же. Это приносит деньги, да. Короткое время вы деньгам порадуетесь, но потом начнете потихоньку их тратить на психотерапевта и не ощущать, что деньги вообще у вас есть.
Работы много, но на каждую работу есть свой исполнитель. Не всегда этот исполнитель вы. Никому нет дела до того, как много вы пахали, у людей есть «САША СРОЧНО ТЕКСТ» и плевать они хотели, получится ли у вас отдохнуть. Не берите больше, чем способны уместить в свои 8−10−12 рабочих часов. Уставать — нормально, но как только вы устали, выключайте всю работу. Она никуда не убежит.
Еще одна причина выйти из дома и отвлечься — классный концерт. Это был конкурс скрипачей в Омске

Искусственный режим, шаг второй. Ищем себе занятие

Большинство моих знакомых, кто вечно не находит время на увлекательные занятия, готовы заниматься кучей дел — изучать языки, танцевать на пилоне, учиться экстремальному вождению. Что делать, если вы вроде бы ничем не увлечены? Добавить к своему распорядку недели увлечение, и необязательно это должно быть что-то «полезное» и социально одобряемое.

Увлечением в ваших буднях могут быть:

  • профессиональные курсы в Нетологии, Coursera, Udemy, Универсариуме, Арзамасе и другие. Все то, что полезно в работе и на что вам всегда жалко времени;
  • спортзал или бассейн, гимнастика, командные виды спорта, покатушки на велосипедах. Это не только полезно для здоровья и самочувствия, но и позволяет мозгу отдохнуть и переключиться с интеллектуальной работы на физическую;
  • курсы фотографии, позирования, рисования, лепки из глины, китайского, шитья, вождения, управления яхтой — все то, что вы когда-то хотели делать. Когда еще этим заниматься, если не сейчас?
  • ужины в ресторанах. Почему бы не взять в привычку пробовать раз в неделю новое блюдо? Это может превратиться в классную романтичную традицию, если у вас есть любимый человек;
  • прогулка по городу. Это просто, не требует денег и добавляет впечатлений;
  • волонтерство в приюте для животных, благотворительность, донорство;
  • поездки и путешествия;
  • здоровье — например, лечение зубов или исправление осанки. Если за это взяться, получатся регулярные визиты к врачу;
  • сад, растения, огороды. Мамина картошка требует полива, а у клубники нужно обрезать усы. Если вы кайфуете, ковыряясь в земле, езжайте на все лето на дачу;
  • ходить в кино. Конечно, у всех нас есть ivi и Нетфликс, но от многих фильмов можно получить нереальные впечатления только на большом экране;
  • брать в библиотеке новую книгу каждую неделю и перечитать всю классику.
Этот список можно бесконечно продолжать!
Если позволяют деньги, смените обстановку вашего Бирюлево на Прагу...
Я живу в Сибири в небольшом городе, где всего 500 тысяч жителей. Какие увлечения я здесь себе нашла?
Школа рисования
Я не мечтала быть художницей и не собиралась становиться дизайнером. Вспомнила лишь, что в детстве мне не хватило часов в сутках, чтобы заниматься еще и рисованием. Школа проводила занятия 2 раза в неделю. Так у меня впервые за много лет появился серьезный повод выбраться из дома, и это было не путешествие.
Лечение
Я решила наконец-то привести в порядок все зубы, а затем разошлась — и взялась за остальной организм. Вылечила все на свете крупные и мелкие болячки, стала чувствовать себя во много раз лучше. Я посещала раз в неделю стоматолога, пока занималась только зубами, затем несколько раз приходила в клинику, чтобы сдавать кровь или проводить диагностику чего-нибудь. Так за 9 месяцев я проверила весь организм, делая это по понедельникам.
Уход за собой
Ноготочки, брови, стрижка, лазерная эпиляция, сауна, массаж. Так образовалась необходимость раз в месяц приезжать в салон красоты, а ногти и брови требуют внимания еще чаще. На массаж хожу курсами, 2 раза в неделю 5 недель. Мужчины, кто не готов к такому системному подходу, могут добавить в свой график то, что им подходит. Красить ногти необязательно.
Школа фотографии
У меня нет фотоаппарата, только телефон. Увидела классный анонс фотошколы и сходила, просто чтобы лучше понимать, как сделать красивый кадр. Я не начала снимать свадьбы и проводить TFP-съемки, но удовольствия от поиска кадров и удачных моментов точно стало больше. В фотошколе я занималась два раза в неделю.
Спортзал
Я начала заниматься в ноябре и делаю это два раза в неделю. О плюсах спорта можно даже не говорить.
Кальянная
Мы с мужем не любим бары, но обожаем кальян. Нашли в городе лучшее место и теперь по пятницам, иногда даже чаще, мы приезжаем покурить. В кальянной есть PlayStation, можно расслабиться и сыграть в гонки.
Вы можете, не оглядываясь на полезность, собрать себе увлечения — от аджилити с вашей собакой до массажа, от курсов первой помощи до танцевального клуба по сальсе. Чем меньше ваш город, тем меньше разнообразия, но всегда есть еще кое-что, что легко встроить в график любой интенсивности — путешествие. Необязательно лететь в Грузию, Португалию или США, чтобы поставить отметку «я попутешествовал». Езжайте в соседний город на концерт или выставку, слетайте в Крым — это очень дешево. Мы так съездили в соседний Красноярск на один из этапов гонок RDS. Зрелищно, круто, крутые машины, а в самом городе есть шикарная набережная Енисея.
...или на побережье Тихого океана

Искусственный режим, шаг третий. График

У меня получился такой график:
К сожалению, курс в фотошколе кончился. Теперь я подумываю вернуться к английскому, тут постоянно практиковаться надо.
В первое время будет трудно впихнуть все — на что-то не будет хватать денег, на что-то сил или желания. Для начала можно включить в график что-то очень простое и легко выполнимое, например, прогулку или кино.
Еще совет: составляйте расписания интересных вам концертов и соревнований. Например, график выхода в этом году всех фильмов, которые вы хотите увидеть. Можно добавить напоминания в гугл-календарь.
Действующий загранпаспорт снимет мысленные барьеры, которые мешают поехать в другую страну. Не все страны требуют визу, не все из них дороги и далеко находятся.
Что-то особенное легко найти, не выезжая за пределы страны. Это этап гонок RDS в Красноярске. Этапы проходят также в Сочи, Рязани, Нижнем Новгороде и Владивостоке. Очень зрелищно

Мои итоги

Благодаря «режиму вылезания из дома» я перестала считать, что жизнь проходит мимо. Я перестала волноваться, что вообще ничем не занимаюсь и покрываюсь плесенью.
У меня отдыхает мозг и переключается на другие задачи. Я решила проблемы со здоровьем и стала круто выглядеть.
Я нахожу время на разговоры с мужем — наша кальянная заменяет нам кабинет психолога. Мы можем пожаловаться друг другу, не отвлекаясь на мессенджеры, работу или котов, которые хотят внимания. Немного удручает, что наш круг общения состоит из нас двоих, но это недоразумение мы решаем путешествиями и поездками в гости к друзьям из других городов.
А еще я круто фотографирую своих котов благодаря фотошколе!
В вашем графике занятия, которые привязаны к конкретному дню недели и времени, можно совместить с занятиями, у которых нет четкой даты. Например, вы записались в спортзал и можете его посещать только по понедельникам и четвергам. Во вторник можно поехать к репетитору по английскому, а в среду сходить в кино. Приоритетные занятия, такие как языки (если собираетесь переезжать) или спортзал (хотите похудеть или подкачаться) еще приучат вас не брать в эти дни больше работы, чем вы можете выполнить. «Я в зал» со временем станет заклинанием, с которым вы будете спокойно выходить из-за рабочего стола и не испытывать угрызений совести.

Никому не понравится ваш режим, но и черт с ними

Общество ждет, что мы будем тратить время так, как в этом обществе принято: например, посещать конференции, выезжать на лекции и семинары, ходить на хакатоны и митапы. Есть тусовки, где принято проводить вечера дома, как сыч, с коллегами обсуждать сериалы. Многим покажется странным, когда вы вместо общепринятого английского пойдете изучать шведский. Мама не поймет, если вы, 30-летний программист, запишетесь на курсы вязания. Но если мы заменим хакатон на хокку, мы ничего не теряем. Какая разница, кто и что думает — важно, что думаете вы, хотите ли вы вести социальную активную жизнь, хотите ли все успевать.
Если вы поняли, что ваша «зона комфорта» это не только дом, сделайте себе искусственный режим, чтобы чаще выбираться из дома, менять обстановку и окружение. Это сработает, не сомневайтесь.

Поделиться в соцсетях

Написать комментарий

А что делаете вы, чтобы не выгорать во время работы?
comments powered by HyperComments

Что ещё почитать

Подписаться на рассылку

Мы будем присылать вам новые статьи один раз в неделю — только полезный контент, никакой рекламы.